含优质蛋白的食物有哪些？什么水果含蛋白质高？

人体需要蛋白质来维持正常的生理功能，因此，摄入含优质蛋白的食物对于人体健康至关重要。那么，含优质蛋白的食物有哪些?什么水果含蛋白质高?一起来了解一下吧!

含优质蛋白的食物有哪些?

首先，肉类是含有优质蛋白的重要来源之一。瘦肉、鸡肉、鱼肉等都是优质蛋白的来源。其中，鱼肉中的蛋白质含量较高，且易于消化吸收，因此，适量食用鱼肉对于人体健康非常有益。

其次，蛋类也是含有优质蛋白的重要来源之一。蛋白质含量丰富的蛋白质主要存在于蛋白中，而蛋黄中则含有丰富的脂肪和胆固醇。因此，建议适量食用蛋白，而蛋黄则应该适量摄入。

此外，豆类也是含有优质蛋白的重要来源之一。豆类中的蛋白质含量较高，且含有多种必需氨基酸，因此，适量食用豆类对于人体健康非常有益。例如，黄豆、绿豆、豆腐等都是优质蛋白的来源。

另外，奶制品也是含有优质蛋白的重要来源之一。牛奶、酸奶、奶酪等都是优质蛋白的来源。其中，牛奶中的蛋白质含量较高，且含有多种必需氨基酸，因此，适量食用牛奶对于人体健康非常有益。

最后，坚果和种子也是含有优质蛋白的重要来源之一。例如，杏仁、核桃、花生、葵花籽等都是优质蛋白的来源。此外，这些食物还含有丰富的不饱和脂肪酸和纤维素，对于人体健康也非常有益。

什么水果含蛋白质高?

1、牛油果含有丰富的蛋白质，多种对人体有益的氨基酸和维生素，能够保护心脏增强体质，提升免疫力。

2、无花果也是一种高蛋白的水果，还有丰富的植物蛋白，碳水化合物，纤维素，钾，磷等元素，促进人体新陈代谢。

3、水蜜桃还有大量的蛋白质和维生素，能够保护眼睛，菠萝也是一种高蛋白的水果，能够满足人体内的营养需要。

4、菠萝蜜也是蛋白质含量比较高的水果，每一百克含蛋白质1.14克。

5、猕猴桃是一种带天山味道的异国情调的水果，他含纤维和维生素c比较高，蛋白质含量也是比较高的，每一百克猕猴桃含有1.4克的蛋白质。