吃什么可以养肝明目？吃什么清肝明目最快？

当肝脏出现受损时，肝气有所衰退不能满足于眼睛日常活动所需要的阴津、营养物质，则眼睛就会出现一些不好的现象。那么，吃什么可以养肝明目?吃什么清肝明目最快?一起来看看吧!

吃什么可以养肝明目?

1、菊花

菊花有养肝平肝、清肝明目的作用，特别适合春季饮用。菊花茶能排毒健身、疏风清热，特别是对体内存在有害化学或是放射性物质有抵抗、排除的功效，还能达到润肌肤、利气血，还能美容护发的功效。

2、红枣

红枣能补血，健脾益胃，常吃还能起到养血安神，疏肝解郁的作用，每天吃三颗枣，健康生活是吃出来的。平常还可以用来煲汤，也是养生之道。

3、苦瓜

苦瓜口感虽然不是很好，但是能清除肝脏内堆积的重金属物质，让肝脏代谢功能恢复正常，还可以降火，是夏季蔬菜的首选。

4、山药

山药能滋养强壮，有助于消化、滋养养胃的作用。常吃能给身体肝脏排毒，用山药来做汤喝很养肝明目。

5、慧米

薏米煮汤能祛湿除风，还能用来健脾益胃、治脾虚泄泻。煮薏米汤的时候加入红豆，能清心养神、健脾益肾、促进肝脏排毒，保护肝脏健康功能。

6、苦荞

吃苦荞对急慢性肝炎、肝硬化，对脂肪肝及半乳糖胺和CCL4等引起中毒性肝损伤有一定的疗效。熬夜是最伤身的，每天喝一杯暖茶，能消除身体的疲劳，让人一天精神气更好。

7、柠檬水

柠檬泡水具有很好的养肝健脾，防毒解毒的功效，还能保护肝细胞免受自由基破坏功效，能促进蛋白质的合成，加快细胞的修复与再生功能。

8、黑桑葚

能散风清热、清肝明目、解毒消炎。将桑葚泡水喝，能够治疗多种疾病，还能保健身体，对保护肝脏有醒脑的功效。

吃什么清肝明目最快?

一般吃菠菜、西红柿、青椒和冬枣等食物清肝明目比较快。

1、菠菜：菠菜一般含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维和胡萝卜素等，菠菜的营养价值很高。

2、西红柿：西红柿通常富含维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸和番茄红素等。

3、青椒：青椒一般富含维生素、糖、纤维、钙和磷等营养物质，是一种富含维生素C的蔬菜。

4、冬枣：冬枣因此富含14种氨基酸，富含多种维生素和多种维生素。平时应注意饮食清淡，合理搭配，营养均衡。保证充足的睡眠，避免熬夜。还应积极地锻炼身体，以增强身体抵抗力。