吃米跟吃面哪个容易胖？为什么吃米面容易胖？

米和面是我们日常饮食中最常见的主食 ，它们都是碳水化合物的来源，但是很多人都会担心它们会让自己变胖。那么，吃米跟吃面哪个容易胖?为什么吃米面容易胖?一起来了解一下吧!

吃米跟吃面哪个容易胖?

首先，我们需要了解一下米和面的营养成分。米饭是由碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等组成的，而面条也是由碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等组成的。从营养成分上来看，米和面的营养成分基本相同，都是主要提供能量的碳水化合物。

其次，我们需要了解一下米和面的热量。米饭和面条的热量都比较高，但是米饭的热量稍微低一些。一碗米饭的热量大约是200卡左右，而一碗面条的热量大约是250卡左右。所以，如果你想减肥或者控制体重，可以选择吃一些米饭，而不是面条。

最后，我们需要了解一下米和面的消化速度。米饭的消化速度比较慢，可以让人长时间保持饱腹感，而面条的消化速度比较快，容易让人感到饥饿。所以，如果你想控制自己的饮食，可以选择吃一些米饭，而不是面条。

为什么吃米面容易胖?

米饭和面食都是碳水化合物类的食物，容易发胖，米饭和面食可以为身体提供能量，除了碳水化合物之外含有丰富的蛋白质和脂肪，此外，还含有钙、铁、锌等。米饭和面食这两种食物在减肥期间都应该减少摄入量，可以用粗粮来代替米饭和面条，不仅可以补充各种营养素，而且还可以有效地防止肥胖。