苹果含糖量高吗?什么人不适合吃?

发布时间:2023-04-26 15:42:52
来源:经济资讯网

苹果是我们生活当中经常吃的一种水果,苹果是含维生素较高的食物,经常食用能美容养颜;苹果汁水丰富,可以生津止渴,幼儿、小孩、老人等都可以食用。但是有些人会担心苹果的含糖量太高,对身体不好。那么,苹果含糖量高吗?什么人不适合吃?一起来了解一下吧!

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苹果含糖量高吗?

苹果含糖量不高,属于低糖水果,含糖量在8%至10%之间,苹果凉味甘,食用价值非常高,具有补心益气,生津止渴,健脾和胃,除烦解暑的功效。

吃苹果是不会长胖的,100g普通苹果的热量是52大卡,热量比较低。时苹果中含有大量的纤维素和鞣酸,可以促进消化和排便,并且饱腹感强烈,在注意饮食搭配的情况下,甚至还会起到减肥的效果。

糖尿病患者是可以吃苹果的,苹果属于低糖水果,升糖指数比较慢,因此是可以少量进食的,也不能过多食用。另外糖尿病患者还需要控制高脂肪食物的摄入,不然会导致血糖的上升。

苹果越甜含糖量越高吗?

一般苹果越甜含糖量越高,水果当中的糖含量过高时,水果的味道也会自然变甜,所以如果在吃苹果的时候感觉非常甜,就说明苹果中的含糖量比较高。

苹果是日常生活中比较常见的一种水果,每个苹果的酸甜度不一样,部分苹果在吃的时候感觉特别甜,说明其中的含糖量比较高。如果在吃苹果的时候感觉比较酸,说明苹果中的酒石酸含量比较多,含糖量相对来说比较少,所以,一般苹果越甜含糖量越高。大部分人群都可以吃苹果,苹果里面的微量元素、维生素含量比较丰富,尤其是维生素C,可以为人体提供营养,适当吃苹果对健康有一定的好处。

对于糖尿病或者是高血糖的人群,在适当吃苹果的情况下,并不会对血糖造成比较大的影响。但是一定要控制好摄入量,不可以暴饮暴食,在吃完苹果后要减少主食的摄入,这样才能避免影响到自身的血糖控制。

什么人不适合吃?

1、便秘的人群

苹果所含有的果胶会吸收肠道里面多余的水分,从而加重了便秘。如果很喜欢吃苹果的话可以将其蒸熟,能帮助去除一部分果胶,刺激了胃肠道蠕动,帮助缓解便秘。

2、溃疡结肠炎的患者

溃疡结肠炎患者最好不要吃苹果,因此他们的胃肠非常脆弱,而苹果质地比较坚硬,里面又含有机酸和粗纤维。它会给胃肠壁带来一定的刺激,使其难以愈合,情况严重会诱发肠穿孔、肠梗阻等。

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